Gefrorene brokkoli kochen

Er ist eine gesunde Beilage und vielseitig genug, um in oder mit anderen Hauptgerichtrezepten verwendet zu werden. Zartere Strünke kannst du schälen, schneiden und eine Minute vorkochen, bevor du die Röschen dazugibst. Für alle 3 Fälle haben wir natürlich die leckersten Rezepte parat. Der hohe Ballaststoffanteil sorgt dafür, dass Du lange satt bist.

Dazu kannst du ihn entweder im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen – je nachdem, wie du es am liebsten magst. Überprüfe deine Vorräte und gib alle betroffenen Produkte zurück. Lässt sich ganz einfach an Ihre Lieblingsrezepte anpassen GewürzeVeganes und glutenfreies RezeptKein Ofen erforderlich, da dieses Rezept auf dem Herd zubereitet wird

Benötigte Zutaten

Weitere Informationen zu diesen einfachen Zutaten finden Sie in der Rezeptkarte unten.

gefrorene Brokkoliröschen, Olivenöl, gehackte Knoblauchzehen, Zitronensaft, Zitronenschale, getrockneter Thymian, Salz und Pfefferflocken, optional

So machen Sie den besten gefrorenen Brokkoli

Geben Sie die Röschen in eine mikrowellengeeignete Schüssel.

In 30-Sekunden-Intervallen mit der Auftaustufe der Mikrowelle auftauen, bis die Röschen vollständig aufgetaut sind, dabei zwischendurch umrühren.

Nach dem Auftauen Zitronenschale, Zitronensaft, Thymian und Salz hinzufügen.

Oder kombiniere dazu diese pflanzlichen Fleischalternativen.↙️🌿

Beilagen für Fleischliebhaber

Hast du Lust auf ein Low-Carb-Gericht, kannst du den TK-Brokkoli aus der Pfanne beispielsweise mit einer saftigen Putenbrust servieren. Damit du ein perfektes Ergebnis erzielst, solltest du die Zubereitungsempfehlung des Herstellers beachten.

Es enthält sogar mehr Nährstoffe als Gemüse aus der Dose oder dem Glas. So für 2 bis 3 Minuten auftauen lassen.

Schritt 2

Nun den aufgetauten Brokkoli mit einer Schaumkelle herausnehmen und mit Küchenkrepp gut trocken tupfen.

Schritt 3

Anschließend Margarine in einer Pfanne bei mittler Stufe erhitzen.

So kannst du Brokkoli immer knackig genießen.

Dampfgaren: Garzeiten für Gemüse und Fisch

Du möchtest gesundes Essen zubereiten und fragst Dich, wie lange Du das Gemüse oder Fisch dämpfen musst? Bist du Veggie, isst gern Fisch oder doch lieber Fleisch? Wenn du magst, kannst du ihn anschließend noch mit Gewürzen deiner Wahl abschmecken.

Fülle deinen Einkaufswagen mit diesen gesunden Gemüsesorten und versorge deinen Körper mit all den Nährstoffen, die er benötigt!

Probier Brokkoli-Wasser aus – Eine gesunde Ernährungsergänzung

Du hast schon mal von Brokkoli-Wasser gehört? Falls du Brokkoli erwärmen möchtest, kannst du ihn am besten in einer Pfanne ohne Fett kurz erhitzen, dann bleibt er bissfest.

Den unteren, holzigen Teil empfehle ich wegzuschneiden.

Beilagen zu gebratenem TK-Brokkoli

Unseren gefrorenen lachs braten der Pfanne gebratenen TK-Brokkoli kannst du ganz vielfältigkombinieren.

Außerdem ist es eine leckere, nahrhafte und preiswerte Möglichkeit, deine tägliche Portion Obst und Gemüse zu bekommen.

Eine schnellere Variante ist es, den Brokkoli in einem großen Topf zu garen. Möchten Sie mehr Geschmack? Lass Dich überraschen, wie schnell und einfach Dein Gericht mit unserem Brokkoli Gewürz zubereitet ist. Dadurch bekommst gefrorenen lachs panieren alle gesunden Nährstoffe, die der Kohl enthält.

Eine Studie aus dem Jahr 2510 bestätigt das!