Overnight oats gefrorene himbeeren

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Über Nacht im Kühlschrank lagern: Das Glas oder die Schale abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
7. Ideal für die Vorbereitung: Da du sie am Abend zuvor machst, sind sie perfekt für hektische Morgen.
5. Deine Himbeer Overnight Oats sind jetzt bereit serviert zu werden.

Wie man serviert


Um deine Himbeer Overnight Oats optimal zu genießen, beachte folgende Tipps:
1.

Flüssige Zutaten hinzufügen: Milch und Joghurt zu den trockenen Zutaten geben. Die Masse für mindestens 2 Stunden oder über Nacht zugedeckt im Kühlschrank quellen lassen.

Schritt 2

Am nächsten Tag die Früchte pürieren und die Hälft davon mit Joghurt und 1 EL Honig vermengen. Gesundheitliche Vorteile: Haferflocken fördern die Verdauung und die Himbeeren sind reich an Antioxidantien.
Mit diesen zahlreichen Vorteilen wird es klar, warum Himbeer Overnight Oats eine beliebte Frühstücksoption sind, die du nicht verpassen solltest!

Vorbereitungs- und Kochzeit


Die Zubereitung von Himbeer Overnight Oats ist unkompliziert und schnell.

Griechische Joghurt-Version: Verwende griechischen Joghurt anstelle von normalem Joghurt für zusätzliche Cremigkeit und Proteine.
3.

Inhaltsverzeichnis

Overnight Oats mit Himbeeren

Dieses Gefrorene sahne für spaghetti eis ist ein Klassiker unter den Overnight Oats und besonders lecker, wenn es frische Beeren gibt.

In ein Glas füllen: Die Mischung in ein Einmachglas oder eine verschließbare Schale füllen. Alles in allem benötigst du etwa 5 Minuten, um die Zutaten zu kombinieren. So hast du für mehrere Tage ein schnelles Frühstück bereit.
Eignet sich dieses Rezept auch für Veganer?
Ja, dieses Rezept kann leicht veganisiert werden, indem du pflanzliche Milch und veganen Joghurt oder eine andere pflanzliche Option verwendest.
Was kann ich tun, wenn ich keine Himbeeren mag?
Du kannst das Rezept ganz einfach abwandeln, indem du andere Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Bananen verwendest.


Einfach zu machen: Du benötigst nur wenige Zutaten und kannst das Rezept in weniger als 5 Minuten zubereiten.
2. Hafer enthält zudem viele wichtige Nährstoffe, darunter vor allem Zink, Vitamin B1 und B5, Magnesium, Phosphor und Eisen. Portioniere sie in luftdichten Behältern und friere sie für bis zu 2 Monate ein.

Fazit


Himbeer Overnight Oats sind ein schnelles, gesundes und wie lange ist gefrorenes rindfleisch im kühlschrank haltbar Frühstück, das kann man gefrorene patties braten hilft, den Tag energisch zu beginnen.

Wenn du auf der Suche nach einer schnellen, nährstoffreichen und leicht zuzubereitenden Frühstücksidee bist, dann sind Himbeer Overnight Oats genau das Richtige für dich.
Dieses Rezept ist nicht nur einfach und schnell in der Zubereitung, sondern es lässt sich auch hervorragend an individuelle Vorlieben anpassen. Nährstoffreich: Die Kombination aus Haferflocken, Joghurt und Himbeeren bietet eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.
3.


6. Ich freue mich über deine Nachricht oder Kommentar zu meinen Rezepten.

Overnight Oats mit Himbeeren

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Grundrezept Overnight Oats

  • 50 g Haferflocken
  • 100 ml Mandelmilch
  • 1 EL Mandelmus

Himbeer Topping

  • 60 g gefrorene Himbeeren oder Waldfrüchte
  • 1 EL Ahornsirup

  • In einem kleinen Glas mit Schraubverschluss Haferflocken mit Mandelmus und Hafermilch vermischen.

  • Gefrorene Himbeeren oder Waldfrüchte tiefgefrorene calamaris zubereiten der Mikrowelle auftauen lassen und mit Ahornsirup vermengen.

  • Fruchtpüree auf den Haferflocken verteilen und für mindestens 1 Stunde, besser über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

Lass mich wissen, wie es war!

Overnight Oats, zu Deutsch "Über-Nacht-Haferflocken", sind nicht ohne Grund ein Frühstückstrend unter allen Foodies.

Süßen: Den Honig oder Ahornsirup hinzufügen und nochmals umrühren, bis die Süße gleichmäßig verteilt ist.
4. Himbeeren

Zubereitung:

Schritt 1

Am Vortag die Haferflocken mit Milch, Chia-Samen und 1 EL Honig in einer Schüssel vermengen. Die ist nicht nur lecker, sondern auch gesund, denn die Haferflocken können in aufgeweichter Form besser verdaut werden.

Gesund frühstücken: Das geht besonders einfach und lecker mit Overnight Oats

©kuechenstuebchen

Sind Overnight Oats gesund?

Durch die enthaltenen Ballaststoffe sättigen Haferflocken lange, verhindern Heißhungerattacken und verringern das Risiko für Übergewicht.

Lass sie im Kühlschrank über Nacht auftauen, bevor du sie genießt.

Spezielle Ausrüstung


Um Himbeer Overnight Oats zuzubereiten, benötigst du einige wichtige Utensilien:
– Rührschüssel: Eine mittelgroße Schüssel zum Mischen der Zutaten.
– Einmachglas oder verschließbare Schale: Zum Kühlen und Servieren der Overnight Oats.
– Löffel oder Spatel: Zum Umrühren der Zutaten und für das Anrichten.
– Messbecher: Zum genauen Abmessen der Zutaten, insbesondere der Haferflocken und der Flüssigkeit.

Häufig gestellte Fragen


Wie lange halten Himbeer Overnight Oats im Kühlschrank?
Himbeer Overnight Oats sind im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar, solange sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.
Kann ich die Oats für mehrere Tage vorbereiten?
Ja, du kannst mehrere Portionen gleichzeitig zubereiten und im Kühlschrank lagern.

Mandel- Hafer- oder Kokosnussmilch bringen je nach Sorte unterschiedliche Geschmäcker in die Overnight Oats.
– Süße nach Geschmack anpassen: Je nach Vorliebe kannst du die Menge an Honig oder Ahornsirup variieren.